6 TIPPS FÜR EINE BESSERE GESUNDHEIT IN 2023

Wir haben ein neues Jahr begonnen. Das Jahr 2023 ist da und damit auch die  Vorsätze für das neue Jahr, die Ziele und die neuen Routinen. Es ist ganz normal, dass wir zu Beginn des Jahres versuchen, ganz von vorne anzufangen, denn es bedeutet den Abschluss eines Lebensabschnitts und den Beginn eines neuen.

Wie schafft man neue Routinen? 

Wenn wir diese neuen Routinen und Ziele schaffen, sollten wir objektiv sein und nicht tausend Dinge oder zu viele Schritte aufschreiben, die uns im ersten Monat des Jahres überwältigen könnten. Wenn unser Ziel darin besteht, dass die Dinge, die wir in unser Leben einführen wollen, Teil unserer Routine bleiben, müssen wir einen nach dem anderen angehen und dürfen nicht versuchen, von Anfang an alles auf einmal zu machen.

In diesem Sinne möchten wir Dir ein paar Tipps geben, die zu einem gesünderen Tagesablauf führen können. 

Tipps für einen gesünderen Tagesablauf

1. Flüssigkeitszufuhr

Etwas so Einfaches wie das tägliche Trinken von ausreichend Wasser oder Flüssigkeit ist entscheidend für unsere Gesundheit. Es hilft in vielerlei Hinsicht: Es reguliert die Körpertemperatur, versorgt die Zellen mit Nährstoffen, sorgt dafür, dass die Organe richtig funktionieren, und verbessert sogar die Schlafqualität und die Stimmung.

Wasser ist die einfachste Option, aber man kann auch Obst oder Gemüse hinzufügen, um dem Wasser einen anderen Geschmack zu verleihen. 

2. Aktiv sein

Wenn wir körperlich aktiv sind, tragen wir zu unserer allgemeinen Gesundheit bei, d. h. zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Das bedeutet nicht, dass man jeden Tag ein hartes Training absolvieren muss, man kann auch spazieren gehen, sich dehnen oder leichte Bewegungen machen, was immer einem gut tut.

Dies verbessert unter anderem die Gesundheit des Gehirns, die Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, stärkt die Knochen und Muskeln und lindert Angstgefühle. 

3. Genügend Schlaf und Ruhezeiten

Ein weiterer einfacher, aber wichtiger Tipp: Schlafe ausreichend und ruhe den Körper aus. Wenn Du einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhälst, fühlt man sich den ganzen Tag über besser. 

Wir alle wissen, dass wir ausreichend schlafen sollten, aber wissen wir wirklich, warum es so wichtig ist? Nun, er verbessert unsere Stimmung, hilft uns dabei bessere Entscheidungen zu treffen und klar zu denken, baut Stress ab und hilft sogar dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.

4. Ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Mit einer solchen Ernährung versorgen wir unseren Körper mit den notwendigen Mineralien, Nährstoffen und Vitaminen, was sich in einem starken Geist und Körper niederschlägt.

Einer der Hauptvorteile einer gesunden und ausgewogenen Ernährung besteht darin, dass sie das Risiko für bestimmte Krankheiten beeinflussen. Sie tragen auch dazu bei, sich besser zu fühlen, den Zustand der Haut zu verbessern, die Muskeln zu unterstützen und die Immunität zu stärken.

5. Rausgehen und sich mit der Natur verbunden fühlen

Zeit in der Natur zu verbringen, hat einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben. Es hilft, Stress und Ängste abzubauen, verbessert die Stimmung und die körperliche Gesundheit, und wir erhalten mehr Licht und Vitamine, die unsere Immunität stärken. Wenn wir uns erden, fühlen wir uns entspannter und ruhiger.

6. Hören auf deinen Körper

Im stressigen Alltag vergessen wir manchmal auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören, da wir mit den Gedanken ganz woanders sind. Nehme dir die Zeit und versuche mal in deinen Körper reinzuhören. Greife nicht immer gleich zu Medikamenten, wenn du Schmerzen hast, sondern schaue auch mal, warum die Schmerzen vielleicht gerade auftreten. 


Zusammenfassung 

Denke daran, dass kleine und erreichbare Schritte zu großen Erfolgen führen können. Mache dir keinen Stress, arbeite weiter an deinen Ziele, höre auf deinen Körper und Geist, und die Dinge werden sich von selbst ergeben.

Wenn wir uns mehr Aufgaben auferlegen und versuchen, "produktiver" zu sein, werden die Dinge nicht unbedingt schneller erledigt. Wenn wir hart arbeiten, ist es natürlich wahrscheinlicher, dass wir unsere Ziele erreichen. Aber denke auch daran, dass wir auf manche Dinge keinen Einfluss haben. Arbeite also weiter auf dein Ziel hin, aber genieße auch die Reise!

Quellen: 

• [https://www.cooperaerobics.com/Health-Tips/Fitness-Files/Seven-Habits-of-a-Healthy-Person.aspx](https://www.cooperaerobics.com/Health-Tips/Fitness-Files/Seven-Habits-of-a-Healthy-Person.aspx
• [https://dailyburn.com/life/health/8-essential-tips-for-a-healthy-lifestyle/](https://dailyburn.com/life/health/8-essential-tips-for-a-healthy-lifestyle/
• [https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/FOH-healthy-lifestyle.h11-1589835.html
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• [https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/#:~:text=Drinking enough water each day,quality%2C cognition%2C and mood](https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/#:~:text=Drinking%20enough%20water%20each%20day,quality%2C%20cognition%2C%20and%20mood)
• [https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm#:~:text=Regelmäßige%Körperliche%Bewegung%20ist%20eine,Fähigkeit%20zu%20alltäglichen%20Aktivitäten
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• [https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep](https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep)